Meine 5 Schätze für mehr Flexibilität (Video 5)

Übung 5: Marionette 

Ausführung:  

Begebe dich in den Schweizersitz. Deine Füße sollten dabei bitte stets eine Art Spitze bilden. Spüre die Spannung in den Beinen. Halte die Arme vollständig nach oben gestreckt entlang des ausgefahrenen Körpers und beuge dich mit geradem Körper nach vorne. Hierbei ist der Kopf die Verlängerung des Rückens.  

 

Erklärung: 

Diese Übung bringt enorm viele Vorteile für die Flexibilität in den Beinen. Besonders spürbare Verbesserung erlebst du vor allem in den Innen- und Hinterseiten der Beine. Außerdem wird mit dieser Übung die  Muskulatur im ganzen Rückenbereich gestärkt. Bei der Ausführung achte bitte darauf, dich nicht zu überdehnen, Geduld zu haben und mit Gefühl zu dehnen. 

Das Ziel ist es, die Körperhaltung zu verbessern und schmerzfrei im Rückenbereich leben zu können. 

Musik von: www.bensound.com